Eine Checkliste für Schussablauf

als Hilfestellung zum Training dient diese Checkliste zur gegenseitigen Kontrolle oder einfach zum Auswendiglernen

Checkliste Schussablauf

Vorbereitung

1 x Einatmen->Ausatmen durchgeführt?

Bogenhand

2 Finger am Griff?

Daumen nach vorne?

Hand 45 Grad gedreht?

Stand

Füße parallel ?

Gewichtsverteilung leicht vorne?

Grader Stand?

Schulter tief?

Einnocken

Steht Bogen senkrecht?

Nocke hat geklickt?

Griff in die Sehne

Sehne im ersten Fingerglied?

Kein Finger am Pfeil?

Sehne angezogen?

Auszug

Kopf /Augen sind im Ziel?

Bogen senkrecht ausgerichtet?

Ellenbogenfalte parallel zu Sehne?

Ellenbogen auf Pfeilhöhe?

Einatmen startet?

Langsam ausgezogen bis kurz vor den Ankerpunkt?

Ankern

Bogenhand drückt gegen das Ziel?

Hand am Kieferknochen?

Sehne vor dem Auge?

Rückenspannung

Ausatmen startet?

Rückenmuskel übernimmt den Zug des Ellenbogens

Schulterblätter wollen zusammen?

Ellenbogen verlängert den Pfeil?

Zielen

Abstand Pfeilspitze <-> Ziel stimmt?

 

Sehnenschatten im Ziel?

Lösen

Zughand noch am Kopf?

Nachhalten

Pfeilflug gesehen?

 

Steht der Bogen noch richtig?

 

Kein Krampfen der Bogenhand?

 

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